Jako osoba bardzo młoda, aktywna i do tego ucząca się powinieneś zadbać o nie tylko wysoką kaloryczność diety, ale również jej jakość. Jesteś osobą wysoką, szczupłą i aktywną. Śmiało możesz zacząć od kaloryczności na poziomie 2800 – 3000 kcal i obserwować reakcje organizmu. Jeżeli schudniesz lub utrzymasz wagę i pomiary to możesz dołożyć 100 lub [...]
Móc, oczywiście możesz. Kwestia tego, czy taki sposób stosowania ashwagandhy da oczekiwane efekty lub ewentualnie, czy da lepsze niż stosując jedną dawkę, większą na noc tego niestety nie wiemy. Jedyne na co możemy zwrócić uwagę, to sens jej stosowania. Stosując na noc zależy nam na zmniejszeniu poziomu kortyzolu, hormonu stresu. Dzięki temu [...]
Witam! Mam pytanko-mam zamiar spalić z 10 kilo sadła i przybrać suchego mięśnia do wakacji-waga 116 przy 191 wzr..niestety angielskie żarcie i brak dostepu do siłowni przez ponad ok rok kompletnie zrujnowało to co budowałem wcześniej przez 3 latajavascript: test(''); javascript: test('');..Przerwa w treningu..Zacząłem ćwiczyć 2 miesiące [...]
To jest lekarz. Wypisze ci skierowanie na USG jader i na badania krwi i moczu. Prawdopodobie nie jest to nic powaznego. Mi wykryli torbiela przypadkiem. Nie masz cie co na zapas przejmowac. Badania zrobisz i wszystko sie okaze. Bedzie gitara. :)
[...] sidenafil i działała na mnie tylko w 50% przypadków czyli raz dała kopa a raz nie odczułem działania. Wiem że wszystko było legit. Z tym specyfikiem tak jest że nie zawsze bedzie na każdego działać. Znajomi po Sidenafilu opowiadają że ich w kosmos wywala a ja odczuwam tylko delikatny efekt, nic specjalnego. Tak że zanim stwierdzisz czy wał [...]
/SFD/2022/4/14/795d52ca880140b1906686210d021fd3.jpg Niezliczona ilość dyskusji się odbyła na temat, który rodzaj treningu jest dla nas lepszy czy to trening full body workout czy też trening dzielony. A tak na prawdę nie ma jasnej odpowiedzi co jest lepsze bo trening powinien być dostosowany do naszych preferencji. Osoby początkujące najczęściej [...]
Bardzo naiwne i mocno przybliżone obliczenie to potraktowanie przysiadu jako "zadania z fizyki". Jednostki: 1cal ~ 4.18 J (dżula) > 1kcal ~ 4.18kJ. Teraz załóżmy, że ważysz 80kg z tego wynika, że siła z jaką działa na ciebie przyciąganie to około 785N. Robiąc przysiad przeciwdziałasz grawitacji czyli wykonujesz pewną pracę. Praca to w [...]
Właściwie to wszystkie produkty przez Ciebie wymienione warto wdrożyć do suplementacji. W przypadku Omega 3 dokładaj ja do posiłku największego najlepiej, co do kolagenu to zależy od celu, czy profilaktycznie czy leczniczo, ale takie 20g dziennie to minimum, ja dodatkowo dodaje przy kolagenie dodatkową porcję witaminy c, pamiętaj też żeby po [...]
Mydocalm Forte jest lekiem działającym na centralny układ nerwowy, który wpływa na zmniejszenie napięcia mięśni szkieletowych. W skład leku tego wchodzi związek o nazwie tolperyzon. Substancja ta pod względem budowy przypomina lidokainę. Działanie jej polega na: - zmniejszaniu pobudliwości neuronów, - hamowaniu przewodzenia impulsów nerwowych, - [...]
crystal, nawet nie wiesz jak jestem ci wdzięczny. Mam to na pewno, ale bałem się czy po paru latach da się coś jeszcze z tym zrobić. Wiesz pewnie jak to jest czekać nie wiedząc co będzie, myślałem nawet, że mogą ucinać to jądro. Jeszcze raz wielkie dzięki! Pewnie pomogłeś nie jednej osobie
Nerki są organem parzystym należącym do układu moczowo-płciowego. Pełnią one trzy podstawowe role: - wydalniczą (mocz), - regulującą (utrzymanie homeostazy), - endokrynna (produkcja i wydalanie degradacja). Kształtem podobne są one do ziarna fasoli o ciemnobrązowej barwie. Z kolei masa ich sięga od 100 do 200 g. Organizm nasz jak najbardziej może [...]
[...] rower, 30g izolat potem 75g płatki na wodzie. jak robiłem 20 min to mało schdziło tłuszczu. teraz troche ruszyło. Co do węgi to sie nie zgadzam. Porcaj na cały dzień nie bedzie przerobiona na energię tylko nadmiar zostanie zmagazynowany - tłuszcz - tak jest zaprogramowane nasze ciało aby przetrwać zimnę, wytrzymac od upolowania jednego mamuta [...]
/SFD/2022/6/2/25ed0f45d9cf4901a24ce20cf79677c8.jpg Rozumiem teraz ogólną modę na bardzo szczupłe dziewczyny, ale szczerze mówiąc masz 163cm i 46kg to z samych tych parametrów wynika, że jesteś dość szczupła, ale to co wypisałaś powyżej to jest jakieś nieporozumienie. Nie wiem jaką wiedzą dysponujesz i jaki masz cel w takiej kaloryczności diety, [...]
To spróbuj i zobaczysz, ja dostałam takiego przysłowiowego kopa że p******e kiedy kolwieg z teścia schodzić. Dawkę możesz podzielić na 2 strzały lepiej stężenie będzie trzymać. Zaczynałem od prolo co 2 tygodnie potem oma i oma została , wszystko od lekarza na reckę.
[...] dobrze tez sprawdzaja sie plany typu push pull, gdy mamy do dyspozycji wiecej dni treningowych niz dwa w tygodniu. Co do systemu odzywiania, tutaj wszystko powiazane bedzie z okresem budowania formy, czy bedzie to robienie wagi pod zawody, czy tez okres budowania wytrzymalosci czy tez budowania sily i masy miesniowej. Wiec wszystko zalezy [...]
[...] sobie niestety pozowlic na czeste czity w moim przypadku raz w tygodniu to juz by bylo czesto. Sylwetka sama zweryfikuje to na co mozesz sobie pozwolic. Tym bardziej trudno bedzie ci to ogarnac jak nie znasz makro i nie kontrolujesz tego co zjadasz i w jakiej ilosci. mozesz isc na kompromis, doszczegolowic diete, ale wtedy kontrolowac makro. [...]
[...] sobie niestety pozowlic na czeste czity w moim przypadku raz w tygodniu to juz by bylo czesto. Sylwetka sama zweryfikuje to na co mozesz sobie pozwolic. Tym bardziej trudno bedzie ci to ogarnac jak nie znasz makro i nie kontrolujesz tego co zjadasz i w jakiej ilosci. mozesz isc na kompromis, doszczegolowic diete, ale wtedy kontrolowac makro. [...]
Korzystałem z kalkulatora z neta. To BMR wyszło mi rzędu 2500 kcal. 3xtyg siłowy i codziennie pół h sauny infrared.Po Waszych uwagach do tej diety teraz dojadam dodatkowy posiłek więc będzie około 2000 kcal dziennie. Stosuję keto bo przyznaję, że dobrze się na niej czuję fizycznie i psychicznie. Po węglach jestem strasznie ospały (do tego [...]
dziennie jem: 2-3 woreczki ryżu, kostke sera białego chudego, orzechy włoskie, 2-3 razy w tygodniu pierś z kurczaka itd :) mam pytanie co do oliwy z oliwek - jak to pijecie :D przecież to smakuje jak olej :D XXL MASS będzie dobrym rozwiązaniem dla mnie??
Ashwagandha opinie ,czy warto?
